カルシウム不足でニキビになることも!?

カルシウム不足でニキビになることも!?

ニキビケアに必要な栄養素と言えば、ビタミンやミネラルを思い浮かべる人が多いですが、実はカルシウム不足に陥っても、ニキビが出来やすくなるんです。

 

 

現代人の多くがカルシウム不足だと言われているので、慢性的なニキビに悩んでいる人は、これが原因かもしれません。

 

ニキビは過剰なストレスを受けると出来やすいと言われていますが、そのストレスを緩和・抑制するために必要な栄養素がカルシウムです。

 

カルシウムはイライラや不安定な感情を抑える働きを持っており、自律神経バランスを保つためには不可欠な栄養素。自律神経が乱れると、ホルモンバランスも乱れるようになり、その結果過剰に皮脂が分泌してしまいニキビが出来やすくなるのです。

 

この悪循環から抜け出すためには、毎日の食事やサプリメントから、カルシウムをしっかりと補うように心がけることが大切なんですね。

 

 

仕事が忙しかったり、一人暮らしをしている人はインスタント食品やコンビニ食などを利用しがちですが、こんな食事だとカルシウムだけでなくニキビ改善に必要な栄養素は摂取できません。

 

そういった人の場合は、牛乳やヨーグルトなどの乳製品をこまめに摂るようにすると、カルシウムなどの必要な栄養素を補うことができます。

 

ただ、中には乳製品にアレルギーがあるという人もいると思います。そんな人にはカルシウムのサプリメントがおすすめ。カプセルタイプなどのものを選べば、無理なく継続してカルシウムを補給することができます。